７月１１日に日付が変わろうとした、やけに寝苦しい夜の事です。
なかなか寝付けず、ふと思いたって体重計に乗りました。
ぼ～っと眺めているとデジタルの表示は83.4㎏と点灯しています
いやいや、ないないと思い、体重計に乗りなおしてみたところ
変わらず83.4㎏を冷たく表示していました。
人生で最高に太った時が82㎏だったので記録更新ですね…
身長が１７５㎝なので完全なるメタボってやつです。
このままじゃダメだと思いダイエットを決意しました！
まずはSNSを使いダイエットを始める事を公表し自分を追い込む事から
始めました。
そして目標は10㎏減に設定しました。
翌日から筋トレを始めると同時に禁甘いもん、禁油もんも始めました。
１０日間は体重を気にせず代謝を上げる為に筋力UPに取組みました。
この時点で食事制限はしてないのですが３㎏体重が落ちました。
筋肉量も増えたところで食事制限を開始しました。
食事制限と言っても朝、昼は食べたい物を糖質と脂質を気にしつつ
食べ夜は炭水化物を摂取しないで糖質と脂質も極力摂取しない。
歩く時は腹筋を意識し姿勢を正しくする。時間がある時は歩ける距離なら歩く。
エレベーターやエスカレーターは極力使わず階段で上り下りをする。
といったニート（日常生活での運動とまではいえない立ったり歩いたりといった
軽めの動作であっても、活動の頻度を高めることで1日の消費エネルギーを
増やすことができる。だから座ったまま過ごす時間をなるべく減らした方がよい
――これが「NEAT（ニート）」の考え方。）と呼ばれる代謝を意識する。
という具合に開始して１か月が過ぎようとする頃には
体重は９㎏減っていました。
（ダイエットには個人差があるので自分に合った方法で
ストレスなくする事が成功の秘訣だと思います。）
体重って増えても誰も褒めてくれないですが、
減らすと「頑張ってるね」とか「痩せて男前になったね」とか
励ましの言葉を頂けます。その言葉を励みに頑張る事が出来ます。
ほんと感謝です。
そして、ダイエット食を作ってくれている嫁さんにも感謝です。
順調に体重が落ちたので、目標を15㎏減に再設定して、
継続しようと思います。
建物総合事業本部 大阪支店 Y. S.
