健康のために春から自転車通勤とウォーキングを始めました。
https://www.eight-jp.net/blog/blog/17/
フェースブックの「習慣化ダイエット」という
グループに参加させて頂いた事がきっかけです。
メンバーは400人を超え、美しい風景やお花の写真をアップする方、
美味しいお料理をご紹介して下さる方、等々、
色んな方とのお友達の輪が広がりました。
もともと私もお料理は好きなので共通の話題に花が咲きます。
ダイエットのグループなのに、
「北海道の出張で美味しいラーメンを食べてきた。」
とか、
「お土産でメロンもらったけれど一人暮らしで食べきれないので
何方かもらって下さい。」とか、様々な交流があります。
先日は生姜シロップの作り方を教えて頂き、
紅茶に落としてホカホカしてからウォーキングに出かけてます。
コーヒーに体脂肪を燃やす効果があることも知りました。
毎日通り過ぎるだけだった歩道も楽しみ方が変わり、
自分の住む町が今まで以上に好きになりました。
日頃の忙しさに紛れて忘れていた五感もよみがえってきて、
お花や空気、雨上がりの土の匂いを思い出しました。
そして、熟睡して朝はパット起きられるようになりました。
運動と共に、健康に欠かせないのが食事と言うことは誰しもが知るところで、
不健康に太っている人は、やはり食事を見直す必要が有ります。
この習慣化ダイエットグループの趣旨は健康になること。
決してただ痩せれば良いと言うものでは有りません。
ましてや絶食するような方法で体重だけ減らしても、
健康が手に入るはずもありません。バランス良く食べて運動する。
これが基本です。
減量中でも豚肉は食べた方が良い。
油はえごま油かゴマ油かオリーブ油が良い。魚は魚雷型が良い。
献立は5色(白、黄、緑、赤、黒) の食材を使う。
一食で9種類以上の素材を頂く。既に知ってはいましたが
あまり日頃の生活に取り入れていなかった様に思います。
でも、今は毎日3度の食事を楽しみながら料理しています。
食べる量も重要です。バランス良く食べていても、
食べ過ぎては何の意味もありません。
自分に丁度あった量を見つけること。ここが大事。
これが習慣化されれば、誰でも簡単に健康体重になり、
それを維持することが出来ます。
習慣化ダイエットのグループに参加させて頂いてから
早く痩せる必要が無い事も知りました。体重が落ちてくると必ず出くわす、
停滞期(プラトー)でも、焦る気持ちが全く無くなりました。
運動と食事を見直し、悪いところを改善して、それを習慣にする。
時間はかかっても必ず結果がついてきます。
さて、私の実績ですが・・・
春から始めて約半年で7,8ヶ月の赤ちゃんの体重くらいの脂肪が燃えて無くなり、
当初の目標の半分はクリアしました。ただ、あまりにもゆっくりの為か、
「痩せた？」と声をかけてくれた人は殆どいません。（＾ｖ＾）
これからも健康に年を重ね、
子供達に負担をかけない老後を迎えたいと思います。
佐藤先生の丁寧なご指導に感謝。
楽しいグループのメンバーに感謝。
健康な身体に産んでくれた親に感謝。
そして、このグループに出会うきっかけを頂きました社長に感謝です。
米軍事業部 係長 Ｙ. Ｍ.
